Как не стать алкоголиком?

Как не стать алкоголиком?

Наверное, самый простой ответ на вопрос, как не стать алкоголиком — вовсе не употреблять спиртного. Однако это трудная задача, с употреблением вин, шампанского, ликеров и даже пива связана значительная часть культуры. Индивидуальный «сухой закон» сделает человека «белой вороной» во многих коллективах. К тому же правильное употребление алкоголя если не полезно, то, по крайней мере, не грозит алкоголизмом.

Правила застолья

Традиционно люди употребляют алкоголь на праздниках, вечеринках, корпоративах. Психологи и наркологи считают, что если человек не задумывается о спиртном вне традиционных застолий — это признак низкого риска алкоголизма. Основной способ держаться в рамках — не переступать черту и соблюдать несложные правила.

  1. Алкоголь является депрессантом. Поэтому не следует использовать его как способ решить трудную жизненную ситуацию, снизить стресс. Временное облегчение и веселье проходит быстро, а затем приходит усилившее ощущение безысходности и тоски, так называемые, «пьяные слезы».
  2. Во время застолья пейте только один вид спиртных напитков, стараясь не смешивать и не снижать градус. Например, если вы выбрали вино — не переходите на пиво, если отдали предпочтение коньяку — не употребляйте шампанское. Особенно опасно смешивать разный тип алкоголя: хлебный и виноградный, например, водку и шампанское.
  3. Не увлекайтесь коктейлями. Их готовят, акцентируя на вкусе, а не на ощущении содержания спирта, поэтому легко потерять контроль. Вместо коктейлей чередуйте крепкие напитки с безалкогольными, лучше всего для нейтрализации подойдет минеральная вода без газа или томатный сок.
  4. Пейте ради удовольствия, старайтесь наслаждаться букетом, атмосферой, общением, ритуалами, связанными с употреблением спиртных напитков. Делайте небольшие глотки, выдерживайте максимально длительные паузы между ними.
  5. Не употребляйте крепкие напитки на голодный желудок. В ресторанах обязательно заказывайте плотную закуску. Лучше всего подойдет пища с высоким содержанием белка и жиров — например, мясной стейк, а вот от углеводов лучше отказаться, потому что они усиливают действие алкоголя.
  6. Старайтесь употреблять даже слабоалкогольные напитки, включая пиво, не чаще одного раза в неделю. Если вы заметили потребность выпивать чаще — это сигнал задуматься о состоянии здоровья и временно прекратить употреблять спиртное совсем.
  7. Ни в коем случае не похмеляйтесь. Похмелье — это состояние интоксикации и абстинентного синдрома. Снимать его нужно при помощи жидкостей, близких по составу к крови — рассола, соленого бульона, воды, томатного сока. Принятие дополнительной дозы отравляющего вещества приводит к запоям.

Соблюдение этих правил обеспечит защиту от увлечения спиртными напитками, облегчит состояние абстинентного синдрома. Кроме того, неумеренное употребление алкоголя чревато неприятностями в коллективе, среди друзей и родственников.

Дополнительные рекомендации

Необходимо учитывать многие факторы: генетику, предрасположенность к развитию алкоголизма, состояние здоровья, привычный режим питания. Женщины склонны спиваться быстрее за счет меньшей массы тела и меньшего количества употребляемой пищи. Если девушка держит диету, на вечер корпоратива или торжества, подразумевающего принятие алкогольных напитков, лучше отказаться от ограничений в рационе. Не пейте в одиночку и без крупного повода — наступление уик-энда гораздо приятнее отпраздновать походом в кино, магазин или временем с семьей.

Если вы принимаете определенные препараты — антидепрессанты, медикаменты, улучшающие память, средства от повышенного давления и болезней сердечно-сосудистой системы, оптимальным вариантом будет полный отказ от алкоголесодержащих напитков, включая пиво и даже домашний квас.

Світ Хмелю

ИНФОРМАЦИОННО-РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ ПОРТАЛ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *